Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερη τεστοστερόνη. Αλλά είναι αυτή η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο και τη λίμπιντο. Όταν το επίπεδο είναι πολύ χαμηλό, η ερωτική σας ζωή αρχίζει να υποφέρει. Η πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνεται με την ηλικία. Μην στεναχωριέστε όμως γιατί μπορείτε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να αυξήσετε τη λίμπιντο και να διατηρήσετε την ιδιωτικότητά σας ακόμα και μετά από 60 χρόνια. Και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να πάρετε καθόλου φάρμακα.
Δυνατότητα σε άνδρες άνω των 60: ο κανόνας
Όταν η ανδρική σας δύναμη δεν σας κάνει πλέον ευτυχισμένους, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Φυσικά, μπορείτε να ξοδέψετε τεράστια ποσά για την αγορά φαρμάκων, αλλά θα λύσουν προσωρινά το πρόβλημα. Τα 60 χρόνια δεν αποτελούν εμπόδιο, ακόμη και σε αυτήν την ηλικία μπορείτε να κάνετε μια ενεργό ιδιωτική ζωή και να νιώσετε καλά. Αλλά για να διατηρήσετε την αντρική δύναμη για πολλά χρόνια, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος.
Τι μπορεί να προκληθεί από προβλήματα ισχύος σε άνδρες ηλικίας 50-60 ετών:
- Να είναι υπέρβαρα?
- Μη ισορροπημένη διατροφή.
- Η παρουσία κακών συνηθειών.
- Μεταβολικές διαταραχές.
- Χρόνια νόσος;
- Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Τονίζω;
- Διαταραχή ύπνου;
- Σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
- Παθητικός τρόπος ζωής.
Πώς να αποκτήσετε τη δύναμη στα 60. υπερυψωμένο
- Πίνετε αλκοόλ σε ελάχιστες ποσότητεςΤοΤοΤοΤα αλκοολούχα ποτά οδηγούν σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ.
- Σταματήσαμε το κάπνισμα.Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία από τους μη καπνιστές.
- Προσαρμόζουμε τη διατροφή.Θα πρέπει να υπάρχει περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Εάν επιλέξετε σύνθετους υδατάνθρακες, αποφύγετε τους γρήγορους (ψητά, γλυκά, γρήγορο φαγητό). Στην ηλικία σας, πρέπει να τρώτε υγιεινά λίπη, τα οποία βρίσκονται σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, ιχθυέλαιο, ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα όπως σέλινο, ξηρούς καρπούς, μπανάνες και αβοκάντο.
- Πήγαινε στον αθλητισμό.Πολλοί άνδρες πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά την ηλικία των 50 ετών δεν είναι πλέον απαραίτητο να ασκείστε. Δεν είναι έτσι. Αντίθετα, η φυσική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική, 3-4 φορές την εβδομάδα. Και φυσικά μην ξεχνάτε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας καθημερινά. Η άσκηση αυξάνει την ανδρική δύναμη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
- Κοιμήσου αρκετά.Ο ύπνος είναι σημαντικός σε κάθε φάση της ζωής. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αφιερώστε 7-8 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου και η αϋπνία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών.
- Να είσαι λιγότερο νευρικός.Το άγχος χειροτερεύει τη στυτική δυσλειτουργία. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής για να μειώσετε το άγχος.
- Σεξουαλική ζωή- θα πρέπει να είναι τακτικό. Παρά την ηλικία σας, θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην οικειότητα. Ένα μεγάλο διάλειμμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του αναπαραγωγικού σας συστήματος.
- Παίρνουμε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.Το σώμα χρειάζεται διαφορετική ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε κάθε ηλικία. Επιλέξτε το κατάλληλο για την ηλικία σας και πάρτε το καθημερινά.
Δυνατότητα στα 60: πότε πρέπει να δείτε γιατρό;
Εάν καταφέρατε να τρώτε σωστά, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και ασκηθείτε τακτικά, αλλά το αποτέλεσμα σας ενοχλεί - σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μείωση της ανδρικής δύναμης μπορεί να προκληθεί από ασθένεια. Ο γιατρός θα βοηθήσει στη διάγνωση του προβλήματος και θα συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο.
Πώς να βελτιώσετε τη δραστικότητα στα 60 χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες: συμβουλές
- Εκχύλισμα ginsengΕίναι ένα φυσικό φάρμακο που βοηθά τους άνδρες να ανακτήσουν τη δύναμή τους εδώ και αιώνες. Το Ginseng διατίθεται στο εμπόριο με τη μορφή εκχυλίσματος και είναι εύκολο να ληφθεί.
- Καρύδια με μέλι.Και τα δύο προϊόντα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του ανδρικού σώματος. Αρκεί να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς με μέλι κάθε μέρα και θα δείτε θετικές βελτιώσεις μέσα σε μια εβδομάδα.
- Περουβιανοί σπόροι παπαρούνας- Τα συμπληρώματα με αυτό είναι διαθέσιμα σε όλους. Μπορείτε να αγοράσετε μάκα με τη μορφή δισκίων και σκόνης, να πάρετε 1000-1500 mg της ουσίας την ημέρα. Το Maca βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, παρέχει ενέργεια στο σώμα (και αυτά δεν βρίσκονται πουθενά κοντά σε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του φαρμάκου).
- Πέργα- αυτό το μελισσοκομικό προϊόν έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα. Είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν.
- Σκόρδο και κρεμμύδια.Και τα δύο προϊόντα έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
- Φρέσκο τζίντζερ και βάμματα πάνω του.Μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι, να φτιάξετε ένα αλκοολούχο βάμμα ή απλά να φάτε ένα κομμάτι λαχανικού ρίζας.
- Σέλινο -Αυτό το βότανο προστατεύει τον προστάτη από τη φλεγμονή και προλαμβάνει πολλές αρσενικές ασθένειες. Επίσης αυξάνει τα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι δημοφιλείς τρόποι αύξησης της ισχύος. Κάποια λειτουργούν αποτελεσματικά, άλλα λιγότερο. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους καθώς δεν είναι γνωστό σε ποιον παράγοντα θα ανταποκριθεί το σώμα σας.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, παραδοσιακές μέθοδοι, μια ισορροπημένη διατροφή και μια κανονική σεξουαλική ζωή - όλα αυτά τα συστατικά θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ισχύος.